Корзина
460 отзывов
Упражнения для повышения потенции и профилактики простатита.
Корзина

Упражнения для повышения потенции и профилактики простатита.


Специальные упражнения на напряжение мышц промежности могут стать частью ежедневной гимнастики мужчин для повышения потенции. Следующее упражнение укрепляет копчиковые мышцы. Чтобы их почувствовать, представьте, что вы хотите задержать мочеиспускание. Мышцы, которые вы сжимаете при этом, и есть копчиковые мышцы. Для их тренировки — напрягайте и расслабляйте их по 15 раз, дважды в день. Не удерживайте их в напряженном состоянии — просто напрягите и расслабьте. Это можно делать незаметно для окружающих — сидя в машине, читая газету, собираясь на работу, словом, в любой ситуации.

Постепенно увеличивайте количество сжатий до 75, дважды в день. После этого можно делать это упражнение с задержкой сжатия до счета 3, а затем расслабиться. Дойдите до 50 таких сжатий. Делайте это упражнение в течение 6 недель, чередуя короткие (без задержки) и длинные сжатия. Результаты проявятся при оргазме после месяца или позже. Когда вы освоите эту технику, вы сможете сжимать эти мышцы в эротических фантазиях, во время сексуальной стимуляции или совокупления. Экспериментируйте и увидите, какие методы дают больший оргазм.

Вариант приведенного выше упражнения. Вы лежите на спине, ноги чуть раздвинуты и начинаете напрягать и расслаблять непосредственно «мышцы потенции». Они находятся внутри между анусом и яичками, там где внутри Вашего тела проходит невидимый ствол продолжения полового члена. Вы можете их почувствовать, прощупать пальцами в момент напряжения.

Чтобы разработать их, нужно постараться как бы напрягаясь сдвинуть, сблизить анус и яички. Похожее напряжение возникает, если Вы сдерживаете мочеиспускание — при этом мышцы ягодиц остаются расслабленными! При выполнении этого упражнения целью является не количество упражнений, а сила с которой Вы сможете вызывать напряжение «мышцы потенции».

Ученые доказали, что такая тренировка может намного улучшить потенцию представителей сильного пола. В ходе проведенного исследования почти половина из группы мужчин, которые страдали импотенцией или слабой потенцией, вернулась к нормальной сексуальной жизни после того, как стали проделывать курс таких упражнений в течение 30 минут в день. Эти мужчины, которые ранее не могли поддерживать эрекцию более 30 секунд, смогли увеличить длительность своей эрекции в пять раз. Медики утверждают, что такие упражнения могут усилить потенцию любого мужчины. К окончанию исследования из 55 страдающих от импотенции мужчин 40% вновь обрели нормальную эрекцию, еще у трети эрекция улучшилась. Это показало, что такими упражнениями нужно заниматься всем мужчинам с нарушением эрекции.

«Пылесос». Сядьте на стул, немного наклонитесь вперед, плечи расправьте.

Представьте себе, что на сиденье стула была насыпана, например, гречневая крупа и Вы пытаетесь мысленно своими мышцами засосать её в себя, зоной между яичками и анусом, ну, как пылесос. Расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз. Если Вы делаете упражнение правильно, то мышцы ягодиц при этом остаются практически расслабленными. Общие рекомендации: нагрузку увеличивать очень постепенно, количество упражнений делать по ощущениям, начиная всего не более 10 раз исполнения каждого упражнения - эффект вы заметите уже через пару дней и дальше сами войдете во вкус гимнастики.


«Удержать камень». Встаньте прямо, руки на поясе. Колени слегка согните. Теперь согните колени сильнее и сильно напрягите и расслабьте мышцы ягодиц несколько раз, как бы удерживая зажатый между ними камень. Выпрямитесь не разгибая до конца колени.

«Мост». Лягте на спину. Ноги полусогнуты в коленях и ступни стоят на полу. Руки лежат вдоль тела. Спиной равномерно касаетесь пола. Теперь поднимайте и опускайте таз.

«Скиппинг».Исходное положение стоя. Начинаете бег на месте, но не отрывая носков от пола, а только поочередно пятки, — быстро переминаясь на месте с ноги на ногу и максимально быстро выставляя колени поочередно вперед. Двигаются только колени вперед-назад! Упражнение надо выполнять с максимальной быстротой и в начале не более одной минуты.

Предыдущие статьи